Caminhar cerca de 4 mil passos, mesmo que apenas um ou dois dias por semana, pode ajudar mulheres mais velhas a viver mais tempo e a reduzir o risco de doenças cardíacas.
A pesquisa, publicada no British Journal of Sports Medicine, acompanhou mais de 13 mil mulheres com uma média de 72 anos. As que deram 4 mil passos em um ou dois dias por semana tiveram menos 26% de risco de morte e menos 27% de risco de doenças cardiovasculares. Quem manteve esse nível três ou mais dias por semana reduziu o risco de mortalidade em 40%.
A mensagem é simples: não é preciso caminhar todos os dias. Mesmo pequenas caminhadas ocasionais podem ter um grande impacto na longevidade e na saúde do coração.
