Um novo estudo internacional revela que dietas ricas em polifenóis - compostos naturais presentes em alimentos de origem vegetal - estão associadas a uma melhor saúde cardiovascular a longo prazo.
Alimentos e bebidas como chá, café, frutos vermelhos, cacau, frutos secos, cereais integrais e azeite destacam-se pelos benefícios para o coração.
Segundo os investigadores, quem consome estes alimentos com regularidade apresenta menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
O estudo acompanhou mais de três mil adultos durante mais de dez anos e mostrou melhorias na tensão arterial e no colesterol, incluindo níveis mais elevados de colesterol “bom”.
Os cientistas concluem que o mais importante é o padrão alimentar como um todo, e não apenas alimentos isolados.
Pequenas mudanças mantidas ao longo do tempo, como beber mais chá ou incluir frutos secos na alimentação, podem ajudar a proteger o coração à medida que envelhecemos.
Uma boa notícia que reforça a ideia de que escolhas simples no dia a dia podem fazer uma grande diferença na saúde.
